Att borsta sina tänder på morgonen och på kvällen är en självklarhet för dom flesta. Att använda tandtråd och munskölj är däremot inte lika självklart och inte heller att tänka på vad man stoppar i sig – åtminstone inte för tändernas skull. Nedan kan du läsa mer om hur dom vanligaste rekommendationerna från tandläkare ser ut – kanske hittar du något som du behöver förändra i din tandvårdsrutin.
Borsta tänderna morgon och kväll
Tidigt i livet får man lära sig att borsta tänderna varje morgon när man stigit upp och varje kväll innan man går och lägger sig. Både föräldrar och tandläkare berättar att det är viktigt att borsta bort ”tandtrollen” för att inte få hål i sina tänder.
En del borstar dock sina tänder både mer eller mindre än så – vissa bara en gång om dagen och andra tre eller fler gånger. Rekommendationen är två och varken mer eller mindre, och tiden man ska spendera med tandborsten är ca 2 minuter per gång.
Använd tandtråd och munskölj
Ett annat viktigt steg som många tandläkare nästintill tjatar om till sina patienter är att använda tandtråd. Det är nämligen så att en tandborste inte kommer åt mellan tänderna men det är inte ovanligt att matrester letar sig in och fastnar där. Det kan leda både till karies och tandsten, vilka är två av dom vanligaste problemen inom tandhälsa.
Även munskölj kan hjälpa till att rensa bort sådant som satt sig illa och där det är svårt att komma åt.
Undvik småätande och tänk på vad du äter i övrigt
Både sött och surt fräter på tänderna och gör emaljen tunn och skör. Konstant småätande (eller drickande) gör att tänderna sällan får vila. Varje gång man stoppar något i munnen utsätts tänderna för påfrestning, och många tandläkare rekommenderar därför att man ska se över vad man faktiskt stoppar i sig under en dag.
Besök din tandläkare regelbundet
Sist men inte minst är det viktigt att gå på regelbundna kontroller hos sin tandläkare, gärna minst en gång per år. Summa summarum kan man säga alltså säga att följande steg, i inbördes ordning, bör söljas för att bibehålla en god tand, – och munhälsa:
- Borsta tänderna morgon och kväll
- Använd tandtråd och munskölj – minst en gång om dagen men gärna två
- Tänk på vad dina tänder får utstå genom det du äter
- Gå på kontroll minst en gång om året