Beef jerky: proteinrikt och kolhydratfattigt

webmaster Träning

Beef jerky: proteinrikt och kolhydratfattigt

Vissa menar att beef jerky uppfanns av inkaindianerna, och att de använde denna matlagningsmetod för att konservera kött inför vintern och andra tider då jakten inte gav tillräckligt mycket kött. Idag tillsätter tillverkare av beef jerky salt och kryddor för att framhäva smakerna. Beef jerky har en hälsosam näringssammansättning som gör den intressant för alla hälsomedvetna människor.

Per 100 gram innehåller beef jerky hela 51,5 gram protein (20 gram protein per påse á 40 gram). Det är rekommenderat att 10 till 20 procent av de kalorier vi äter kommer från protein, vilket motsvarar åtminstone 50-70 gram protein per dygn. I kroppen bryts protein ner till aminosyror, vilka används för att bygga upp vävnad samt de enzymer som är involverade i alla kroppens funktioner.

Varje påse beef jerky innehåller också 2 gram fett (5 gram per 100 gram). Kroppen behöver fett för att motverka inflammationer samt för att stödja hjärnhälsan. Mängden mättat fett är 2 gram per 100 gram, vilket motsvarar mindre än ett gram per påse. En stor del av fettet kommer således från fleromättade fetter vilka är hälsosamma för hjärtat, vilka även förekommer också i vegetabiliska oljor och och skaldjur, samt de enkelomättade fetter som finns i bland annat nötter, vegetabiliska oljor, oliver, frön och avokado.

Det ultimata tilltugget

Tack vare att beef jerky är ett livsmedel som innehåller låga halter kolesterol behöver du inte oroa dig för att det skulle innebära en ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar att äta beef jerky. Detta livsmedel kan med fördel inkluderas i hälsosam kost, så länge du inte äter för mycket av det goda förstås.

Beef jerky innehåller också mineraler såsom zink och natrium. Zink är nödvändigt för flera av kroppens funktioner såsom immunförsvaret och celldelningen. Symptom på zinkbrist inkluderar långsam sårläkning samt försämrat lukt- och smaksinne. Natrium ser till att mer vätska hålls kvar i kroppen, vilket kan leda till förhöjt blodtryck och vara påfrestande för hjärtat. Beef jerky innehåller dock så pass lite natrium att det inte påverkar blodtrycket eller utsätter hjärtat för onödiga påfrestningar.

Med endast 0,04 gram kolhydrater per påse är beef jerky det ultimata tilltugget för dig som vill ha ett mellanmål med högt proteininnehåll och lågt kolhydratinnehåll. När du vill tillföra kroppen protein, kanske som ett mellanmål eller i samband med träning, är beef jerky det ultimata livsmedlet. Du kan också äta det som förätt eller i samband med en måltid för att öka måltidens totala proteininnehåll.

Kärt barn har många namn

webmaster Nöjen

Nätbingo, kobingo eller Bingolotto. Det sägs att kärt barn har många namn och det stämmer väl in på det klassiska spelet bingo. Bingo är ett slumpens spel som sedan länge fascinerar och engagerar spelare i alla åldrar. Kanske är det spelets okomplicerade upplägg utan krav på taktik och strategi som lockar. Spelet går mycket enkelt ut på att kryssa i nummer på en bricka allteftersom dessa slumpvalda nummer ropas upp. Spelet förekommer i olika former och du kan välja att antingen spela hemma i TV-soffan, besöka en bingohall eller testa bingo på nätet. I det senare fallet behöver du endast ha en smart mobil, surfplatta eller dator tillgänglig som är uppkopplad till nätet. Med andra ord kan du spela bingo oavsett tid på dygnet eller plats på jorden.

Bingo åt alla

Bingo finns i många olika slags spelvarianter. Det bingospel som antagligen flest känner till i Sverige kallas för ”skandinavisk bingo” och kännetecknas av att en bricka innehåller 75 nummer. Hur du vinner i skandinavisk bingo beror på vilken slags variant du spelar. I klassisk stil handlar det oftast om att lyckas kryssa fem nummer i rad vågrätt, lodrätt eller diagonalt. Vanligt förekommande är också mönsterbingo där, precis som namnet antyder, det handlar om att lyckas kryssa i de förmarkerade rutorna som bildar olika slags mönster som till exempel bokstäver eller andra symboler. Genom att det idag även går att spela bingo på nätet har utbudet av bingospel vuxit sig stort. Med största sannolikhet finns det därför ett bingospel för allas smaker.

Spela med gamla & nya vänner

Kanske har du passerat en bingohall men inte riktigt vågat dig dit. Det är kanske dags att tänka om, särskilt om du önskar träffa nya vänner. Bingo är inte bara ett enkelt spel utan också ett mycket socialt spel som samlar människor från många håll. Spelbolagen har tagit fasta på detta och satsar stort på sociala funktioner knutna till bingo på nätet. För dig som bor långt borta från bingohallar, eller som kanske tröttnat på ensamheten i TV-soffan, kan bingo online vara nästa steg.

Smidig magasinering i Linköping

webmaster Hus och hem

Att magasinera sina saker som privatperson kan vara en god idé och rent av nödvändigt vid olika tillfällen i livet och kan behövas på kort eller lång sikt. Tjänsten kan även nyttjas av till exempel fastighetsbolag i samband med evakueringar eller företag som behöver tillfällig lagring eller en lösning på längre sikt. Oavsett vem du är och vad du eller ditt företag behöver hjälp med inom magasinering i Linköping, kan du hitta bra aktörer i området.

Vad finns det för fördelar med magasinering?

Det finns många fördelar med magasinering i Linköping och att förvara sina saker i ett sådant. Du kanske ska flytta och inte får plats med alla saker som du tidigare antingen inte fått plats med eller som du inte vill få in i det nya men ändå ska sparas. Du kanske ska ut på en långresa i flera månader och har sagt upp din lägenhet, men inte vill slänga eller skänka bort alla dina saker och möbler. Du kanske ska flytta till en mindre lägenhet eller så saknar du helt enkelt förrådsutrymme. Oavsett anledning har du alla sakerna samlade på samma ställe så att du enkelt finner dem.

Om du ska magasinera dina saker eller bohag har företagen ofta uppvärmda lokaler och vissa saker som arvegods eller värdefulla konstsamlingar förvaras i specialgjorda dammtäta lådor för att inte förstöras. Du har givetvis rätt att ta ut delar av sakerna, oftast finns det möjlighet att komma in i förrådet dygnet runt. Vissa företag erbjuder antingen varm- eller kallförråd. Kallförråden kostar generellt en mindre summa och kan vara aktuellt om du har saker som klarar av att stå på det viset.

Förråden eller magasinen som företagen erbjuder är säkra. Du behöver således inte vara orolig för inbrott eller brand. Förutom dessa larm som ljuder om något mot förmodan skulle hända, har en del av magasinen också insynsskydd för att förhindra nyfikna människor som försöker se in i ditt förråd. De enskilda magasinen i Linköping brukar också vara låsta med kod, tagg eller nyckel som bara den specifika kunden har tillgång till. Flera företag har också videoövervakning för att se till att inget händer.

Rätt klädd på sportlovet

webmaster Kläder och skor ,

Du vet hur det är: Barnen vill ha det de vill ha, och de väljer sina kläder med tanke på de glada färgerna och mönstren. Funktion tänker de inte ens på. Men du som förälder har ansvaret att se till att dina barn alltid är rätt klädda – så att de kan ha roligt, röra sig fritt och slippa frysa. Detta är extra viktigt under vintermånaderna då det kan vara farligt att vara ute utan rätt plagg på sig. För att underlätta klädköpet för dig och göra det mer spännande för dina barn finns det så kallade funktionskläder, som vinterjackor och täckbyxor för barn, vars design har finslipats för att vara så praktisk som möjligt, samtidigt som de kommer i färgglada mönster som garanterat kommer att göra påklädningsstunden roligare för barnen och betydligt lättare för dig.

Du behöver inte kompromissa

”Snälla du, klä på dig ordentligt nu, annars kommer vi för sent!” Förtvivlade och överstressade föräldrar har nog sagt liknande saker till sina barn oftare än de kan komma ihåg. Och sanningen är ju att när vintermånaderna rullar runt och det blir dags att ha lager på lager, blir det ännu jobbigare för barnen att orka klä på sig ordentligt. Det går lättare om de gillar plaggen och längtar efter att få bära dem – men många av de färgglada plagg som barn tycker så mycket om håller helt enkelt inte måttet när det gäller värme, vindskydd eller ens rörelsefrihet. Du ska inte kompromissa – det är oansvarigt att köpa dåliga kläder bara för att slippa bråket, och det finns ingen orsak att köpa tråkiga kläder i den goa värmens namn.

Funktionskläder: Plagg som håller måttet

Vinterjackor och täckbyxor för barn är specialdesignade plagg som ska fylla alla behov: de kommer i roliga och färgglada mönster som barnen gillar (och som syns i vintermörkret så att föräldrar och lärare kan hålla koll på ungarna utan att avbryta leken), och de skyddar mot regn och vind, kyla och frost. Välj ett par täckbyxor i hängselform: denna design håller värmen bättre, och fotbanden vid benslutet förhindrar att kylan tränger in genom att hålla byxbenet på plats. På så sätt kan ditt barn leka ute i alla väder och skapa mysiga minnen som räcker hela livet ut. Vill du känna dig extra säker på att du väljer rätt plagg kan du läsa recensioner och rekommendationer från experter vid köp av utekläder.